性福中心

打嗝通常只是吃太快、喝汽水或胃部受刺激造成的暫時現象，但醫師提醒，若打嗝持續不止，且伴隨頭暈、步態不穩、吞嚥困難等神經症狀，可能不是單純的小毛病，而是腦幹中風發出的警訊。 為什麼打嗝可能是中風警訊？   血管外科醫師指出，其實還有一項許多人不知道的中風徵兆，那就是持續打嗝。要了解打嗝與中風的關聯，必須先知道打嗝是如何產生的。 美國血管外科醫師Christopher Yi表示，打嗝是橫膈膜不自主收縮所造成，其反射機制由腦幹控制，尤其是延腦。如果中風影響到這個區域，尤其是典型的外側延腦症候群（Wallenberg Syndrome），便可能破壞這套反射機制，引發持續性的打嗝。 一般而言，打嗝多半只是因為吃太快、飯後立刻活動或喝了含氣飲料所造成，不需要太過擔心。但如果是腦幹中風引起，就必須高度重視。 血管神經科醫師Adeel Popalzai指出，腦幹是控制打嗝反射的重要部位。當中風破壞這條神經路徑時，就可能出現持續、無法控制，而且一般方法都無法停止的打嗝。Yi也表示，醫學文獻已記錄，影響大腦後方的後循環中風患者，確實可能出現持續打嗝。 這類中風未必會出現大家熟悉的單側肢體無力，反而常以較細微、不典型的症狀表現，因此打嗝有時反而成為較早期的警訊。 不過，專家也強調， 單純打嗝幾乎不可能代表中風。真正需要警覺的是，打嗝同時伴隨其他神經學異常時，才可能是警訊。 https://sites.google.com/view/lpinin/%E5%BF%85%E5%88%A9%E5%8B%81?authuser=0

過度自律反傷身？最新醫學研究指出，盲目追求過度運動、長期節食或高劑量吞保健品等5大「假健康」習慣，恐引發慢性發炎，成為誘發癌症與心臟病的幕後元凶！ 什麼是慢性發炎？ 「發炎」原本是人體對抗外來病菌的天然防禦機制。 急性發炎是人體面對感染或受傷時的保護機制，正常的急性發炎最終會讓身體回復均衡；慢性發炎則是免疫系統長期過度活化，醫學研究證實，可能與心臟病、糖尿病、肥胖、關節炎、阿茲海默症及癌症等多種慢性疾病有關。 慢性發炎多由於長期的不良習慣累積。如不規律的生活作息，會加重血管老化；久坐、抽菸、飲酒，常攝取高油、高鈉飲食等，容易造成血管硬化與身體發炎。 5 個「健康習慣」做過頭其實在加劇身體發炎 然而許多人以為，只要多運動、少吃、吃保健品，就一定對身體有益？根據《Eating Well》訪問營養師提醒大家，其實並不必然！日常生活中許多看似追求自律的「健康習慣」，若是走向極端，可能讓身體長期處於壓力狀態，反而促進慢性發炎。例如以下5件事做過頭，就可能引起反效果。 1. 過度運動，身體來不及修復   運動有助抗發炎，但若強度太高、頻率太密，又缺乏休息，就可能造成反效果。 過度訓練會使皮質醇升高，肌肉長期微損傷卻無法修復，進而增加發炎反應。若常出現疲勞、關節痛、睡不好、運動表現下降，可能就是身體在提醒你需要休息。 建議運動計畫中安排休息日，搭配伸展、瑜伽、散步等低強度活動，讓身體有時間恢復。 2. 吃太少，反而讓身體進入壓力狀態   不少人為了減重刻意節食，但長期熱量與營養不足，會讓身體缺乏修復細胞與產生能量所需的材料。 尤其若一邊少吃、一邊高強度運動，更容易使免疫系統與肌肉組織無法正常修復，增加氧化壓力與發炎反應。 若出現掉髮、指甲脆弱、容易煩躁、腦霧、持續疲倦或肌肉痠痛恢復慢，可能代表吃得不夠。 3. 保健品吃太多，肝腎反而負擔大   補充品不是吃越多越健康。若身體並不缺乏，卻長期大量補充，可能造成代謝負擔或營養失衡。 例如高劑量維生素A可能干擾免疫訊號；過量鐵劑可能增加氧化壓力；部分草本保健品若使用不當，也可能增加肝臟負擔。 最安全的做法仍是優先從天然食物攝取營養，若需補充保健品，最好先諮詢醫師或營養師。 4. 長期過勞與壓力，讓身體一直警戒 ...

 夏天到了，游泳池出現戲水人潮，泡在水中清涼消暑。但網傳「游泳會被傳染菜花」開業診所泌尿科醫師戴定恩表示，菜花又稱為「生殖器疣」或「尖頭濕疣」，是由人類乳突病毒（HPV）感染，屬於常見的性傳染病，所以主要傳染途還是經由性行為，在游泳池、大眾溫泉被傳染的機率很低。 戴定恩說，很多人身上都存有人類乳突病毒，雖然間接傳染的機會不高，但只要有傷口、免疫力低下，還是可能會發病。民眾常聽到摸網咖滑鼠、使用公廁或坐在患者曾坐過的椅子受到感染，其實前面都會經過一段潛伏期，通常感染菜花後並不會立即有症狀。 HPV，接觸到病毒也不一定會被感染 戴定恩強調，接觸到病毒不一定會被感染，提升免疫力是杜絕疾病上身的根本之道。到游泳池、溫泉、大眾浴池等地方，一定要確實做好清潔，意即離開水邊馬上沖澡，洗去附著在身上的細菌、病毒。 許多人不喜歡在公共空間淋浴洗澡，寧願收拾好衣物再回家清洗全身，戴定恩曾經當過救生員，建議離開游泳池一定先淋浴沖洗，因為除了個人清潔衛生，游泳池會使用氯錠殺菌滅藻，若殘留在皮膚上會造成刺激與敏感，私密處乾癢。 游泳並不會直接染上菜花，戴定恩提醒下列4點，做好個人衛生習慣及健康防護，可以把感染機率降到最低。 游泳4要點降低感染菜花 1.趕快清潔：離開游泳池後，趕快沐浴清潔，若不想在淋浴間洗澡，也要先沖過全身，回到家再好好仔細清洗。 2.提升免疫力：平常吃好睡好，要均衡營養、規律作息不熬夜、養成運動習慣，打造健康好體質。 3.施打疫苗：HPV疫苗並非只適合女性的子宮頸癌疫苗，而是「人類乳突病毒疫苗」，可預防菜花，以及由HPV所引發的癌症或疾病，建議適齡族群施打。 4.保護傷口：菜花易經由小傷口，到達破損部位表皮基底細胞層；若沒有做好防護，感染風險更高。 https://sites.google.com/view/lpinin/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%A8%81%E8%80%8C%E9%8B%BC?authuser=0

部分食用油產品因檢出苯駢芘（BaP）超標而啟動下架回收，引發不少民眾擔憂。對此，林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師譚敦慈於臉書表示，苯駢芘雖被列為一級致癌物，但在人體內代謝速度其實相當快，動物實驗顯示約兩週即可排出體外，因此民眾不必過度恐慌。不過，若想降低苯駢芘對健康的影響，可從加速自身代謝、阻斷吸收以及烹調源頭等方向著手。 1、多攝取十字花科蔬菜：綠花椰菜、高麗菜、芥藍菜等含有豐富的異硫氰酸酯，能加速多環芳香烴類的排出。 2、芭樂、釋迦、木瓜等高維生素c水果：具抗氧化功能，可中和苯駢芘在體內代謝時產生的自由基。 3、喝水或茶：茶含多酚能抑制這類有害物質的活性，並有助於抗氧化功能；補充充足水份能增加有毒物質排出。 4、攝取高纖維食物：如燕麥、木耳、奇亞籽、豆類或新鮮蔬果，膳食纖維在腸道中具有吸附作用，能吸附部分多環芳香烴類物質並隨糞便排出。 5、攝取富含葉綠素的綠色蔬菜：研究顯示，葉綠素的平面環狀結構可以與苯駢芘等致癌物結合，形成不易被吸收的複合物並減少身體吸收。 6、從源頭阻斷苯駢芘暴露是最重要的預防措施，烹調方式：盡量以水煮、清蒸、低溫慢燉不要高溫油炸、大火爆炒與長時間高溫烘焙。 7、控制油溫冒煙點：炒菜時若油品達冒煙點，代表油脂已經開始劣化分解，極易產生苯駢芘應盡量不要熱鍋熱油或高溫爆炒。 8、避免明火直接燒烤：烤肉時避免油脂滴落火中產生濃煙，因為煙霧會將苯駢芘再次帶回食物表面；可用鋁箔紙包裹食材，或改用電烤箱。 9、使用油品烹調，避免重複或反複加熱。 10、遠離二手菸與廢氣：香菸煙霧、汽機車廢氣以及燒香也是環境中的苯駢芘主要來源，日常應盡量避免暴露。 https://blog.udn.com/54271324/160161549 https://blog.udn.com/54271324/160160596 https://blog.udn.com/54271324/160161032 https://blog.udn.com/54271324/160161317 https://blog.udn.com/54271324/160161549

許多人將FIRE（財務自由、提早退休）視為人生目標，只要累積足夠資產，就能擺脫工作束縛，過上自由自在的生活。然而，55歲的浩一（化名）在累積約1億日圓（約新台幣2,000萬元）的金融資產後選擇提早退休，移居鄉間享受慢活，卻在數年後發現，真正讓人感到充實的並非「不用工作」，而是擁有選擇工作的自由，以及持續與社會保持連結。 《THE GOLD ONLINE》報導，日本上班族浩一（化名）在一家大型製造商工作，夫妻雙薪，加上從年輕時就持續投資共同基金與股票，到了50多歲時，金融資產已累積至約1億日圓（約新台幣2000萬元），同時已還清房貸、孩子也已獨立。 當時的浩一對每天通勤、開會及職場人際關係感到疲憊，越來越懷疑，是否還要把剩餘的人生繼續以公司為中心。就在這時，他接觸到FIRE相關資訊，讓浩一開始思考也許這才是自己一直想過的生活。 和妻子充分討論後，浩一在55歲時退休，賣掉東京的自住房，搬到一座以氣候溫暖聞名的地方城市買下一棟中古屋定居，開始經營家庭菜園。 當地沒有擁擠的通勤電車，海邊與山林都近在咫尺，每天都像在度假。浩一早晨散步，中午閱讀或研究投資，也能利用平日前往旅行，避開人潮，起初一切都如理想般美好。 閒雲野鶴的提早退休生活逐漸變調 搬遷約兩年後，他開始逐漸感受到一絲異樣。最先出現在平日白天，過去因工作繁忙而難以見面的朋友，平日當然仍在上班；新居所在地幾乎沒有熟人，有些日子除了妻子之外，幾乎沒有任何交談對象。 此外，工作帶來的成就感與適度緊張感也消失了。他原本以為自己追求的是自由，但每天都開始覺得只是在重複相同的生活，妻子也有相同感受。 剛搬來時充滿新鮮感的生活，經過幾年後終究成為日常。與都市時期的朋友逐漸疏遠，也難以隨時相聚。夫妻倆開始思考：「這樣的生活，真的想再持續20年嗎？」 退休四年後領悟：缺少的不是金錢，而是人生角色 有一次，浩一久違地回到東京，與昔日同事聚餐，席間他發現，大家談論新專案時都顯得神采奕奕。他知道，同事們依然有加班、人際關係等壓力，但也能感受到，他們因自己的工作對他人有所貢獻、仍與社會保持連結，而流露出滿足感。 回家後，浩一和妻子討論，發現自己真正討厭的並不是工作，與人互動、幫助他人，比自己原本想像得更重要，對方也有同感。妻子後來開始到當地圖書館擔任志工，也重新找回生活重心。 退休四年後，浩一決定重新就業。不過他沒有回到全職生活，而是每週工作...

 失智症目前仍無法治癒，因此找出可改善的危險因子，一直是醫學界研究重點。除了規律運動、健康飲食及控制三高外，最新研究指出，白天多接觸自然光照，可能也是保護大腦健康的重要生活習慣。 一項刊登於《General Psychiatry》的研究分析英國生物銀行（UK Biobank）87,577名成年人資料，受試者平均年齡約62歲，研究開始時皆未罹患失智症。每位參與者配戴具有光線感測功能的腕戴裝置7天，記錄日常光照情形，再持續追蹤約8年，期間共有741人被診斷出失智症。 白天光照越充足 失智風險最多降近2成 研究發現，白天平均接受超過1,000勒克斯(測量光線的亮度單位)光照、約相當於陰天戶外亮度的人，未來罹患失智症的風險比光照較少者低約16%。 若每天累積接受約40分鐘、5,000勒克斯以上的明亮光線，失智風險可降低約17%；每天累積約84分鐘、3,000勒克斯光照者，風險更降低約18%。 研究甚至發現，白天缺乏明亮光線，對失智症的預測能力，甚至高於肥胖、酗酒、空氣污染及頭部外傷等部分已知危險因子。 此外，攜帶APOE ε4基因變異、屬於「夜貓子」作息，以及夜間經常暴露在人造光下的人，增加白天光照後，與降低失智風險的關聯更加明顯。 關鍵不是曬太陽 而是調整生理時鐘 研究人員認為，真正有益大腦健康的未必是陽光本身，而是光線對人體晝夜節律（生理時鐘）的調節作用。 白天充足的自然光能幫助人體區分白天與夜晚，讓睡眠、清醒、荷爾蒙分泌及代謝維持正常節奏。當生理時鐘穩定，睡眠品質通常也會改善，而大腦在睡眠期間可更有效率地進行代謝廢物清除，被認為可能有助降低與阿茲海默症相關蛋白質累積。 研究也發現，休息與活動節律愈規律的人，大腦結構指標也較健康，顯示光照、生理時鐘及大腦健康之間可能存在密切關聯。 值得注意的是，研究分析後認為，這項保護效果主要並非來自維生素D，而是生理時鐘受到良好調節，因此 即使不是刻意「曬太陽」，每天增加戶外自然光照仍可能有所幫助。 不過，研究作者也強調，這是一項觀察性研究，無法證明增加日照就一定能預防失智症。另一種可能是，經常到戶外的人，本身就比較常運動、社交互動較多，生活作息也較規律，而這些因素本來就有助於降低失智症風險。 此外，研究僅記錄受試者一週的光照狀況，腕戴裝置測量的是手腕接受到的光線，而非真正進入眼睛、影響生理時鐘的光照，因此仍有一定限制，還需要...